Простой способ приготовить протеиновый коктейль дома

17.07.2025 07:56

Что понадобится для приготовления

Для приготовления классического протеинового коктейля вам понадобятся:

• Молоко или любой растительный напиток (200-250 мл)
• Протеиновый порошок (сывороточный, безлактозный, растительный) – 2-3 столовые ложки
• Фрукты (банан, ягоды, манго – по желанию)
• Дополнительные ингредиенты (по желанию: овсяные хлопья, орехи, семена)

Пошаговая инструкция

1. Залейте молоко в блендер или глубокую миску.
2. Добавьте протеиновый порошок и перемешайте ложкой или встряхивайте в закрытом контейнере, чтобы добиться однородности.
3. Добавьте выбранные фрукты для вкуса и питательности.
4. По желанию добавьте овсяные хлопья или орехи для дополнительной насыщенности.
5. Взбейте ингредиенты в блендере или миксере около 30 секунд, чтобы смесь стала гладкой и однородной.

Советы по подаче и хранению

Подавайте коктейль сразу после приготовления, поскольку он лучше сохраняет вкус и текстуру. Если хотите сделать напиток более холодным, добавьте несколько кусочков льда или примените замороженные фрукты.

Если осталась часть коктейля, храните ее в герметичном контейнере в холодильнике не более 24 часов. Перед употреблением перемешайте или взбейте, чтобы восстановить однородность.