Инструкция по настройке тренажера Смита для безопасных тренировок

17.07.2025 00:00

Подготовка к настройке

Перед началом работы убедитесь, что тренажер зафиксирован на ровной поверхности и стабильно стоит. Проверьте наличие всех необходимых компонентов и отсутствия повреждений. Освободите пространство вокруг тренажера для свободных движений и корректной работы.

Настройка высоты и положения рампы

1. Регулировка высоты стойки: Вытащите фиксатор и установите стойку на желаемую высоту, отметку которой необходимо выбрать, исходя из вашего роста и типа тренировки.
2. Выравнивание по горизонтали: Проверьте, чтобы рампа и удерживаемые грузы находились в горизонтальном положении, используйте уровень, если есть необходимость, чтобы избежать перекоса.

Установка ограничителей и фиксаторов

• Фиксаторы безопасности: Установите фиксаторы на грифе, чтобы он не сошел со стойки во время выполнения упражнения.
• Ограничители по глубине опускания: Настройте ограничители на раме так, чтобы амплитуда движения соответствовала вашей физической подготовке и обеспечивала безопасное выполнение упражнений.

Регулировка веса

Перед добавлением веса убедитесь, что все крепления надежно закреплены. Используйте обозначения на грузах или дисках для точной установки. Не превышайте рекомендованные производителем максимальные нагрузки и постепенно увеличивайте вес, соблюдая технику выполнения.

Проверка и финальный осмотр

Перед началом тренировки

Проверьте стабильность всех элементов, зафиксировать ли были использованы все фиксаторы. Убедитесь, что гриф надежно зафиксирован, а ограничения по амплитуде сработали правильно. Постучите по раме, чтобы убедиться в отсутствии люфтов.