Рецепт каши с тыквой для вкусного завтрака.1

18.07.2025 07:33

Ингредиенты

  • 200 г тыквы (очищенной от кожуры и семян)
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 стакана молока или воды
  • 1 столовая ложка меда или клена
  • Щепотка соли
  • По желанию: орехи, ягоды, изюм, корица

Приготовление

  1. Опустите тыкву в блендер и измельчите до пюреобразного состояния. Это придаст каше массу и приятный вкус.

  2. В кастрюле смешайте молоко и овсяные хлопья, добавьте щепотку соли.

  3. Поставьте на средний огонь и доведите до кипения, помешивая, чтобы не пригорело.

  4. Через 2-3 минуты добавьте пюре из тыквы, продолжайте варить еще 5-7 минут, пока каша не загустеет.

  5. Добавьте мед или клен, перемешайте. При желании посыпьте орехами, ягодами или корицей.

  6. Подайте горячей, украсив по вкусу.

Советы по подаче

  • Для более насыщенного вкуса используйте молоко растительного происхождения.

  • Спелая тыква придает каше естественную сладость, потому добавляйте мед по вкусу.

  • Добавьте немного ванильного или коричного порошка для аромата.

Преимущества

Такая каша содержит витамины A и C из тыквы, клетчатку и сложные углеводы, которые заряжают энергией и улучшают пищеварение. Быстро и просто готовится, отлично подходит для полезного начала дня.