Как приготовить креатин дома безопасно и просто

18.07.2025 08:00

Чтобы самостоятельно приготовить креатин в домашних условиях, вам понадобятся только натуральные ингредиенты и простое оборудование. Этот способ помогает избежать добавок с лишними наполнителями и обеспечивает контроль качества продукта.

Что нужно для приготовления креатина

• Мононатриевой глицина или глицина – 100 г
• Брома натрия или гидрата натрия – 50 г
• Теплая вода – 500 мл
• Маленькая емкость для смешивания
• Фильтр или марля – для фильтрации

Пошаговая инструкция

1. Растворите глицин в теплой воде, тщательно размешивая до полного растворения.

2. Добавьте бром натрия (или гидрат натрия) к раствору, продолжая мешать. Этот компонент способствует превращению глицина в креатин.

3. Подогревайте смесь на водяной бане при температуре около 40-50°C, постоянно помешивая. Температура должна оставаться стабильной, чтобы не разложить компоненты.

4. Держите смесь на огне около 30 минут, чтобы завершить реакцию. Весь процесс должен проходить при аккуратном контроле, избегая кипения.

5. Охладите раствор до комнатной температуры и профильтруйте через марлю или фильтр, чтобы отделить осадок.

6. Концентрируйте креатин путем выпаривания жидкости на медленном огне или в духовке при низкой температуре (до 60°C). Постоянно следите, чтобы продукт не перегрелся.

7. Высушите полученный продукт и измельчите до порошкообразного состояния.

Советы по безопасности и хранению

Работайте в хорошо проветриваемом помещении и не превышайте рекомендуемую температуру нагрева. Готовый креатин храните в сухом, плотно закрытом контейнере вдали от влаги и солнечных лучей. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом и следуйте рекомендуемым дозировкам.