Домашний тренажерный зал: советы по подготовке места и выбору тренажеров

altДомашний тренажерный зал – отличная альтернатива платным спортклубам. Чтобы занятия в таком зале приносили удовольствие и желаемый результат, его нужно правильно обустроить.

Подготовка места

Сегодня не возникает особых проблем с приобретением различного спортинвентаря для домашних тренировок. Чтобы купить беговые дорожки, нажать вот сюда. Но прежде, чем приобретать тренажеры, следует обустроить место, где они будут располагаться.

Под тренажерный зал рекомендуется выделить специальное помещение с минимальной площадью 8 м2. Оно должно хорошо проветриваться, освещаться, а также обладать высоким уровнем:

  1. Теплоизоляции.
  2. Шумоизоляции.
  3. Паропоглощения.

Помимо технических характеристик, важно уделить внимание оформлению домашнего спортзала. В качестве основного цвета стен лучше выбрать серые, бежевые и голубые тона. Они не будут вызывать раздражения, помогут сконцентрироваться на выполнении упражнений.

Выбор тренажеров

Чтобы занятия в домашнем тренажерном зале были эффективными, к выбору спортивного оборудования следует отнестись серьезно. Если речь идет о бюджетном варианте, для занятий можно приобрести:

  1. Гимнастический коврик. Пригодится для выполнения упражнений на полу.
  2. Гантели. Являются неотъемлемым инвентарем для силовых тренировок.
  3. Скакалку. Гарантирует умеренную кардионагрузку, тренирует чувство ритма. Поможет разогреть мышцы и подготовиться к основной тренировке.
  4. Хула-хуп. Незаменим для моделирования талии.
  5. Шведская стенка. Хороша как для растяжки, так и для создания силового комплекса.

К категории обязательных устройств для домашнего спортзала относится беговая дорожка – механическая или электрическая. Она позволит проработать и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Следующее устройство, хорошо подходящее для занятий дома – велотренажер. При относительно небольшой стоимости он характеризуется высокой эффективностью, поскольку задействует большое количество мышц.

Отличным вариантом станет приобретение эллиптического тренажера, позволяющего поработать над выносливостью, снизить вес и пр. Его основное достоинство заключается в универсальности. На таком тренажере могут заниматься все члены семьи вне зависимости от возраста и физической подготовленности.

Все оборудование, приобретаемое для домашнего использования, должно быть качественным, оснащенным регулирующими механизмами. Они помогут индивидуально подобрать высоту педалей, подъема, обеспечат максимально комфортное положение тела во время занятий.